jakie ćwiczenia

[...] swój czas i tak rzetelnie podchodzą do każdego zapytania, dzieląc się swymi doświadczeniami. Naprawdę wielki szacun. Wracając do meritum. Chodzi mi o bieg na 100m -jakie ćwiczenia? -jaka dieta? -jak poprawić czas reakcji? -czy i ewentualnie jakie odżywki (bez żadnego koksowania się oczywiście) Pytanie banalne, ale zaraz je bardziej [...]

[...] byla ciczona w poniedzialek, najlepiej z tricepsem, a barki po paru dniach. " I mi raczej nie chodziło o to jak mają być połączone partie w dane dni tylko o to m.in. jakie ćwiczenia,ile serii wykonywać na plecy,barki itd. bo bez wazeliny z użyciem planu z twoją wiedzą jest całkiem inna motywacja,bo na 1 stronie napisałeś by po skończonych [...]

No dokładnie w sedno, w 100% tak samo mam. I nie ważne jakie ćwiczenia jakimi ciężarami by nie szły, to nigdy nie ma tego flow :-D

[...] treningowy i poziom zaawansowania ma znaczenie odnośnie bodźcowania treningowego 3- Są różne teorie treningowe ale pamiętaj nie ma cudownych ćwiczeń. 4- Od wieku zależy tez jakie ćwiczenia wykonujesz itd. Poza testem umywam ręce rób jak uważasz, masz tu wielu doradców i wiele teorii treningowych mniej lub bardziej efektywnych wiele z nich [...]

A dasz rade dowiedzieć się czegos więcej? Wszystko dosłownie, jakie ćwiczenia, ile, czy cos poza tym. Za wszystko będę wdzięczny.

[...] mi, są na pewno chwile gdy jesteście na siłowni i wchodzi konkretny, wielki facet i zaczyna ćwiczyć, a Wy podpatrujecie jak ćwiczy, co robi? ect. Co zaobserwowaliście? jakie ćwiczenia? jaki sposób? co powtarzało się najczęściej tak naprawdę?... chodzi mi tylko o "tych wielkich". Wreszcie wydaje mi się że za bardzo skupiliśmy przy [...]

POwodzenia Ziomek!! CO do mma Ciezkie treningi ? Bo mam zamiar na jakies sztuki walki sie zapisac niedaleko mam do Kickboxingu i chyba sie na to zapisze ucza dobrze na mma jakie cwiczenia wykonujesz?mozesz napisac na pw jesli nie chcesz sobie zasmiecac tematu pozdro!

[...] czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies białko albo gainera  Lalun 11:58:10 ale ja nie chce mety. kumpel chce 11:58:15 i pytał sie mnie o zdanie  Herek 11:58:21 aaa 11:58:27 ile ma [...]

[...] swobodny i wysoki ( choć na początku nauki nie jest to konieczne ). Gdy lądujemy już w sposób stabilny a ręce mamy cały czas pod kontrolą, łączymy skok i kopnięcie. Nieważne jakie kopnięcie trenujemy, nie można zapominać o rękach. Cały czas trzymamy je w odpowiedni sposób, zazwyczaj w gardzie obronnej. To nieco utrudnia wykonywanie technik ( [...]

[...] kolejna to krzywo patrzy bo miało być na zmiane itd. Nie wiem po co sobie komplikować życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych planów i na żadnhm magii nie widziałem. Poza [...]

Antos mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia mogę dorzucić na: przód barków z klatka oraz na tył i bok barków z plecami. Jeszcze jedno pytanie czy jak będę robił te ćwiczenia z klatą i plecy to jest sens robić je drugi raz na treningu barków czy lepiej dać inne ćwiczenia?

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

driver - w jakie dni jakie ćwiczenia wykonujesz??? mięśni nigdy za dużo

Rubcajs: ile razy w tyg. trenujesz klatkę i jakie ćwiczenia, ile serii i z czym łączysz ? Saddam: jak teraz zmienisz dawkowanie to przecież nie umrzesz... Rubcajs: czasem się zgadzają czasem nie... wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka [...]

witam! Mam problem z klatka, to znaczy wlasciwie jest ona dosyc duza i wielu mi zazdrosci takiej klaty, ostatnio zupelnie odpuscilem lawke , zamiennie inne cwiczenia i jak sobie ostatnio sprobowalem maxa na plaskiej to poszlo o 20 % w gore, wiec potwierdzam ze nalezy zmieniac cwiczenia.mam jednak problem ze czesto moje cycki odstaja jak u kobiet, [...]

[...] nastawienie i daj sobie trochę czasu, bo mam wrażenie, że spodziewasz się efektów z dnia na dzień. Chcesz spróbować bez liczenia, to nie licz i nie waż. Możesz zapisywać jakie produkty zjadłaś, ale nie zawracaj sobie głowy ważeniem, nie kontroluj tego. Jedz to co lubisz, pilnuj żeby było zdrowo :-) Pomyśl, jaki trening i jakie ćwiczenia [...]

[...] w dziennik (wtedy nie zawracałabym sobie głowy przeliczaniem na oko); jakoś nie mogę się tak całkiem zdecydować... Bardzo ważne słowa o treningu: (...)Pomyśl, jaki trening i jakie ćwiczenia sprawiają Ci przyjemność. Nie szukaj tych co kiedyś dały efekty, wybierz to co lubisz, co Cię cieszy. I spróbuje tak przez jakiś czas, nie tydzień czy dwa, [...]

[...] ćwiczeniach. Dobra, starczy tego wstępu. Z tego oraz z kolejnego artykułu dowiecie się m.in.: - jak móc kopać na maksymalną wysokość bez rozgrzewki, w ciągu całego dnia - jakie ćwiczenia siłowe wspomogą trening elastyczności - jak ustawić ciało, aby wykonać wysokie kopnięcie boczne z łatwością, nawet gdy wasza elastyczność jest do bani - jakie [...]

SIEMA ALL DAWNO MNIE TU NIE BYŁO ALE MAM PYTANKO JAKIE CWICZENIA NA PLECY MOZE CIE POLECIC TYLKO TAKIE PROSTRZE W WYKONANIU A JAK NIE TO PROSZE O DOKLADNE WYTŁUMACZENIE CWICZENIA !!!!!!! A POZATYM TO POZDRÓWKA DLA WSZYSTKICH CWICZACYCH W SIŁOWNI atleta w białymastoku I DLA WSZYSTKICH Z TEGO FORUM NARAZIE ALLL !!!!!! BoRoWiKi dO AfRyKi

hmmm tylko mam mały problem bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na nogi ( przysiad odpada , a nie mam zadnej maszyny na inne ćwiczenia nóg . Jak ktos zna dobre ćwiczenie na nogi do którego nie jest potrzebna maszyna to prosze o instrukcje ( najlepiej na gg po pewnie tutaj było podawane już , a mi się nie chce zabardzo szukać ) nr gg jest w [...]